Архангельск,
пр. Новгородский, 74

Аквааэробика, если не умеешь плавать

Многие, кто не  умеет плавать, обычно отбрасывают идеи заниматься аквааэробикой. Но это ошибочно, ведь упражнения в воде можно выполнять и без этого навыка. Сегодня для этого есть все условия.

Для тех, у кого нет возможности самостоятельно держаться на воде, существуют специальные аксессуары. В аквааэробике это чаще всего аквапояс. Он сделан из легкого материала (обычно пенополуретана), закрепляется крепкой застежкой на талии и в течение занятия будет всегда держать вас на поверхности.  Аквапояс имеет преимущество перед двумя другими аксессуарами – жилетом и нарукавниками. В отличие от них, он не ограничивает выполнение движений.

Жилет в аквафитнесе обычно используется больше для психологической поддержки, для тех, кто побаивается заниматься только в аквапоясе.  Жилет затрудняет перемещения в воде, поэтому доступным вариантом здесь будут только упражнения, выполняемые на одном месте.
Нарукавники не будут мешать перемещениям, но при выполнении упражнений на мышцы рук могут вызвать неправильное распределение нагрузки.

Иногда вместо аквапояса используются нудлс. Они огибаются вокруг талии и соединяются при помощи специального коннектора, как пояс. Здесь главное, чтобы длина нудлс соответствовала обхвату талии, чтобы он плотно сидел и не съезжал. В таком случае вы не выскользнете из этого пояса и он прекрасно будет держать вас на воде.

При использовании любых аксессуаров в занятиях аквааэробикой утонуть практически невозможно. Дело в том, что все оборудование изготавливается из тех материалов, которые должны выталкиваться из воды, чтобы для их погружения необходимо было бы приложить определенное усилие – именно на водном сопротивлении основаны все нагрузки в аквафитнесе. Пока у вас в руках аквагантели или нудлс, вы останетесь на плаву.

Но что делать, если все-таки вы не умеете плавать и не чувствуете в себе психологических сил для занятий на глубокой воде, боитесь? Во многих бассейнах бывают такие зоны, где уровень воды будет вам доходить до груди или до шеи и в этих зонах так же проводятся занятия аквааэробикой. У вас будет возможность стоять на дне, и все страхи уйдут. 

Аквааэробика для тех, кто не умеет плавать, будет полезна и в том случае, если планируется дальнейшее обучение плаванию. С помощью упражнений в воде вы научитесь чувствовать себя в ней увереннее, что улучшит координацию и снимет психологическую неуверенность.